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
Як знайти час жити | Сімейна психологія
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InBzeWNob2xvZ3kuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як знайти час жити, якщо ви постійно на роботі?

Сімейна психологія

У сучасному ритмі життя ми все більше часу приділяємо роботі і все менше залишається, власне, на саме життя. Крім того, в особистий час на нас чекають домашні обов’язки та завдання, коли ж приділити увагу собі? Ми зібрали прості та ефективні поради, які вам у цьому допоможуть!

Ми зібрали прості та ефективні поради, які допоможуть вам знайти час для себе!

Ми зібрали прості та ефективні поради, які допоможуть вам знайти час для себе!

Скільки б ви не приділяли часу роботі або домашнім справам, завжди можна знайти трохи і для себе, головне – розуміти, як це робити правильно.

Цінуйте свій час. Соціальні мережі, перегляди телепередач і серіалів захоплюють вас не на одну годину? Можливо, ви цього навіть не помічаєте. Звісно, більшість успішних особистостей обмежують себе від непотрібного онлайн-відпочинку, стежачи в ці миті не за тим, що сталося в мережі, а створюючи і вдосконалюючи себе. Також пам’ятайте, що деякі справи ви можете поєднувати. Наприклад, якщо ви любите перегляд серіалів, паралельно можна робити щось ще (розтягуватися або займатися деякими хобі і т.п.).

Для того, щоб очистити час для чогось нового – варто позбутися від старого. Добре подумайте, що займає ваш неробочий час. Засиджуєтеся в офісі допізна або продовжуєте працювати вдома? Раціоналізуйте свої дії так, щоб це змінити (не відволікайтеся в робочий час на щось інше, щоб закінчити все вчасно, при необхідності, поговоріть з керівництвом про ваш графік). Більш того, позбудьтеся від непотрібних речей, завалів старих паперів, чеків і всього подібного. Це дозволить вам очистити і простір для нових думок.

Читайте також: Як перестати ревнувати?

Займіться плануванням. Для того, щоб проводити час ефективно, ви повинні розуміти, що повинні зробити і що хочете. Розплануйте свій день, розставляючи пріоритети, прописуючи необхідні завдання та час на їх виконання. Для того, щоб робити це максимально ефективно, почитайте поради з тайм-менеджменту.

Режим дня грає велику роль. Якщо ви не висипаєтеся, мозок просто не може працювати ефективно. Більш того, якщо лягати вчасно – можна вставати на декілька годин раніше, приділяючи їх собі! Зайнятися медитацією, відправитися на ранкові курси, пробіжку, приготувати сніданок або зустрітися з друзями за чашкою ароматної кави – це тільки мала частина того, що ви можете зробити у ці години. Крім того, ви точно звернете увагу, що день складатиметься позитивніше.

Час в дорозі може бути корисним. Щодня ми добираємося на роботу та зустрічі в транспорті. Не витрачайте цей період даремно, заздалегідь продумайте, чим ви можете зайняти себе: аудіокниги, читання літератури, мовні курси та багато інших занять  допоможуть вам провести час цікаво та корисно.

Інформація – ваша зброя. Якщо ви хочете відправитися за покупками, відвідати кінотеатр або що-небудь інше – дізнайтеся, які місця знаходяться до вас ближче за інших. Не забувайте стежити, що відкривається у вашому районі – це дозволить економити час.

Активний відпочинок! Бувають моменти, коли нам здається, що втома не дозволяє робити нічого, але як тільки ви почнете – перевтома відступить у ту ж мить, особливо, якщо ви відправитеся на заняття спортом, прогулянку з близькими або займетеся іншою улюбленою справою.

Час – це велика цінність, яку не варто витрачати даремно. Розставляйте пріоритети правильно, аналізуйте свій графік, плануйте день, і у вас точно вийде встигнути все та навіть трохи більше!