Як подолати залежність від телефону

Сімейна психологія

Психоаналітик, фахівець в області прикладного психоаналізу, експерт проекту «Все буде добре» Ганна Кушнерук розповіла, як впоратися з однією з найпоширеніших залежностей нашого часу – прихильності до смартфону.

P33yYiCe_inettools.net_resize_image

«Сьогодні телефон виконує роль постійного супутника життя людини. Якщо нам здається, що брак телефонного спілкування існує, ми боїмося втратити контроль у зовнішньому світі: що ми пропустимо новину на Фейсбуці або якийсь важливий дзвінок, потрібно усвідомити, що те, що відбувається без телефону в житті – теж не менш важливо. Це не менш цінне: зупинитися на 15 хвилин і подихати повітрям, пограти з дитиною без телефону. Варто навчитися починати справу, і закінчувати її, доводити до кінця », – говорить психоаналітик.

Читайте також: Как перестать заедать стресс?

Анна Кушнерук розкрила простий секрет позбавлення від телефонної залежності:

«Телефон – це постійний фон, супутник. Якщо ви спробуєте домовитися з собою, що ви не берете його в руки під час їжі, тому що ви їсте, а це окремий процес. Ви не берете його в ліжко, тому що збираєтеся відійти до сну. Ви не берете його в руки, коли дивитеся телевізор. Ця проблема автоматично вирішиться. Приділяйте телефону час або тоді, коли ви на роботі, і у вас є робочі дзвінки, або коли це те спілкування, яке ви запланували для себе. Це абсолютно нормально – не бути на зв’язку завжди. Це хвороба нашого часу, що люди засмикані, живуть не у тому, в якому потрібно, вимірі».