Як через стреси не зриватися на членах сім’ї?

Сімейна психологія

На жаль, ніхто з нас не застрахований від негативних емоцій. Коли на роботі, навчанні або в інших життєвих ситуаціях трапляються стреси, наші одкровення і думки доводиться вислуховувати найближчим людям – родині та друзям. Найчастіше поганий настрій і емоції ми виплескуємо на рідних, самі того не бажаючи. Як не зриватися на членах сім’ї через стрес, розповідає провідний психолог програми «Кохана, ми вбіваємо дітей», нейропсихолог когнітивного розвитку, Вікторія Любаревич-Торхова.

mama2

Чому ми виплескуємо гнів на близьких людях?

Перш за все, люди зриваються на тих, кому вони довіряють і знають, що вони нікуди не подінуться – любили і будуть любити. Але образи накопичуються і нікуди не діваються. Батьки найчастіше зриваються на дітях, тому що вони найбільш беззахисні. Спрацьовує схема, що їм не дадуть відсіч. Чим слабкіша і нерішучіша людина за психотипом, чим менше вона змогла відстояти свою позицію, наприклад, на роботі, тим більше вона зривається на слабких.

Як з цим боротися? Чи є способи?

Головне – не вдаватися до алкоголю. У нашій культурі вдаються до алкоголю, щоб нібито розслабитися. Насправді ж розслабляється не нервова система, а та частина головного мозку, яка відповідає за контроль імпульсу (наприклад, накричати) і раціональне мислення (наприклад: «а це справедливо?»). Тому людина з комплексами під впливом алкоголю може стати подвійно несправедливим стосовно беззахисних – дітей!

Читайте також: 5 простых источников уверенности в себе

Що робити людям, на кому зриваються їхні близькі?

Краще залишати в спокої тих, хто кричить: не сперечатися, не закликати до логіки чи розуміння і тим більше не намагатися «вколоти» у відповідь. Це шлях в нікуди, який призводить до війни в родині. Це руйнує стосунки день у день. Треба дати людині випустити агресію і в подальшому витримувати важливий нейтралітет. Слід розуміти, що людина не прийшла цілеспрямовано вас знищити. Це був виплеск агресії, яку їй довелося тримати протягом дня.

Члени сім’ї, які потрапляють під гарячу руку, довго не зможуть терпіти зриви. Коли можна підняти болючу тему?

Її варто піднімати, але потрібно почекати хоча б до ранку. Ранок дійсно мудріший заа вечір. Людина вас краще почує. Можна сказати: «Я розумію, що в тебе був дуже важкий день, але так часто тривати не може. Ми намагаємося тобі допомогти, але нам теж важко стримуватися». Величезна сила йде на роботу над тим, щоб слова і образи викидати з голови. Є й стандартні, і індивідуальні методики і техніки. Що працює для одного, не буде працювати з іншим. Не треба опускати руки.

Що допомагає впоратися з агресією?

Допомагає робота над зміцненням нервової системи: мікроелементи, гарний сон і водний баланс. Як би це не звучало банально, це накращий спосіб допомогти своєму організму позбутися токсинів, рівень яких швидко підвищується через агресію. Ще додамо грамотну дієту, що не обтяжує роботу печінки. У людей різний метаболізм, треба знати, що кожен окремо перетравлює краще. Головне – не думати, що це дрібниці.

Дуже добре працює контрастний душ. Він допомагає підбадьорити тіло і пробуджує мозок, щоб тверезо мислити. Важливо розібратися з проблемою за допомогою критичного мислення: «У чому цінність мого життя? Невже мені так важливо пам’ятати, хто і як мене принизив або розлютив, щоб це так позначилося на моїй родині? Головне, що я приходжу додому, і тут моє вогнище, рідні люди».

ВІТАННЯ!
Будь ласка, допоможіть нам покращити сайт -
поставте 3 чесних галочки:

1. Я готовий щомісяця платити за доступ до сайту без реклами:

2.

3. Мені

Будь-ласка, заповніть всі поля