Як зберегти спокій у воєнний час?

Сімейна психологія

У воєнний час всі ми перебуваємо в стані постійного стресу. Психолог проекту «Кохана, ми вбіваємо дітей» Вікторія Любаревич-Торхова розповіла журналістам сайту STB.UA, як зберегти спокій в такий непростий для країни час.

Вікторія, як зберегти спокій, якщо постійно знаходишся в стані стресу?

У кожного є свої обов’язки. У матерів – це сім’ї. У батьків – родини і робота. Першочергове завдання – не забувати про ці функції.

А що робити тим, хто не може нічим допомогти, перебуваючи далеко від місця дій?

Допомогти може кожен. Не варто думати, що якщо ви не можете взяти в руки рушницю і піти воювати, то ви марні. Потрібно подивитися навколо, побачити, кому погано, і допомогти. Нехай дрібницею. Навіть маленьке дію дає великий результат. І якщо кожен зробить щось корисне, то буде величезний ефект. Ні марних або безпорадних. Всі можуть допомогти.

Як заспокоїти себе, під впливом постійного потоку страшних новин?

Все має бути дозовано. Йде інформаційна війна. Дивитися постійно новини і намагатися щось відфільтрувати, не підвладна нікому, навіть аналітику. До того ж, у воєнний час ніхто не стане видавати всю інформацію достовірно. Новини дивитися необхідно, щоб бути в курсі подій. Однак, дозовано. Інакше емоції починають зашкалювати. Починається паніка, відключається раціо, мислити тверезо вже не можливо. І як тоді можна допомогти близьким, дітям, батькам, якщо ви в такому стані? Ніяк. Вихід – гігієна інформаційного потоку. Дивимося новини один раз день.

А можна якось відволіктися?

Можна і потрібно відволікатися! На різні речі. У кожної людини є свої обов’язки. Виконуєте їх. Адже, тим, хто воює, не допоможуть ваші переживання. Якщо вам буде від цього легше, то зберіть інформацію, як можна допомогти і чим – і допоможіть. Якщо немає такої можливості – просто виконуйте свою роботу. Приділяйте час дітям, рідним, близьким. І принцип повинен бути «тут і зараз». Тобто, виконали одну задачу, сконцентрувалися на наступній. І так далі.

Як налаштувати себе на позитив?

При бажанні позитив можна знайти завжди. Нескінченно горювати, це все одно, що панікувати. Нервова система виснажується. Буде погіршуватися здоров’я. Кожен знає, що йому приємно. Так от, робити зусилля, щоб приділити увагу тому, що подобається – просто необхідно. Від прочитання книги, до походу на концерт, в театр, пограти з дітьми, зустрітися з друзями. Повторюся, зараз головне – гігієна інформаційного простору.

Читайте також: 5 кроків, щоб впоратись з гнівом