Как быстро проснуться утром?

Сімейна психологія

Проснуться и встать с постели вовремя – для многих эта задача кажется невыполнимой! Множество будильников, еще «5 минут», сонливость и вялость делают утро совсем не прекрасным и бодрым. Как научиться быстро просыпаться утром, чувствовать энергию и прилив сил? Оказывается, все не так сложно!

Как научиться быстро просыпаться утром, чувствовать себя бодро и энергично? Узнайте действенные методы в материале!

Как научиться быстро просыпаться утром, чувствовать себя бодро и энергично? Узнайте действенные методы в материале!

Хорошее утро начинается с правильного вечера. Откажитесь от еды за несколько часов до сна, алкоголя, кофе и чая, не употребляйте жирную пищу вечером (это позволит вашему организму отдохнуть, а не перерабатывать съеденное вами перед сном). Проветрите комнату и сделайте небольшую влажную уборку (если такая возможность присутствует), совсем скоро вы заметите, что засыпать будет легче, а на утро вы почувствуете легкость в подъёме.

У кровати поставьте стакан с питьевой водой. Выпив глоток воды после пробуждения, вы поможете быстрее проснуться  организму, запустив в нем все необходимые процессы.

Читайте также: Как улучшить отношения с мужем или женой?

Подготовьтесь к предстоящему дню. На кухне подготовьте все к завтраку, сложите вещи, в которых собираетесь отправиться на работу или по делам, составьте план действий и задач. Это оптимизирует утренние сборы.

Будильник – это важно. У каждого из нас свои способы пробуждения, но будильник, зачастую, неотъемлемая часть. Меняйте мелодию раз в 2  — 3 недели, если вам необходимо не проспать наверняка – поставьте будильник не возле постели, а на стол или в другой части комнаты, предварительно установив несколько сигналов для пробуждения (вам точно захочется его выключить). Если вы привыкли заводить будильник через каждые 10 минут, попробуйте завести всего один (подсознательно вы будете бояться проспать и быстрее на него среагируете).

Действуем!  Даже если вы еще не встали с постели, активное утро – отличное начало для хорошего дня. Потянитесь в кровати (это поможет проснуться мышцам), пошевелите пальцами,  сделайте себе небольшой массаж. Подумайте, каким вы видите идеальный день, как вы хотите его провести, что может произойти хорошего и приятного сегодня.

После подъёма сделайте небольшую зарядку, умойтесь прохладной водой, если сонливость не проходит – отправляйтесь в контрастный душ.

Читайте также: Как найти время жить, если вы постоянно на работе?

Обязательно завтракайте. Здоровая еда утром – привычка, которая обеспечит организм энергией на целый день. Завтрак должен быть легким, но питательным (каши с фруктами,  тосты, салаты и т.д.).

Правильный завтрак - залог энергичного дня!

Правильный завтрак — залог энергичного дня!

Создайте свой режим дня. Естественно, что далеко не все могут ложиться вовремя или спать по 8 часов (у некоторых такой сон может вызвать дополнительную сонливость). Обратите внимание, сколько часов для качественного отдыха требуется вам, а также ложитесь и просыпайтесь в одно время.

Только от вас и ваших мыслей зависит, каким будет утро. Заряжайтесь позитивными эмоциями, улыбайтесь новому дню, встречайте его с радостью, и каждый из них станет незабываемым!

ПРИВЕТСТВУЕМ!
Пожалуйста, помогите нам улучшить сайт -
поставьте 3 честных галочки

1. Я готов ежемесячно платить за доступ к сайту без рекламы:

2.

3. Мне

Пожалуйста, заполните все поля