Как избавиться от постоянного чувства вины?

Сімейна психологія

Найти человека, который не чувствовал себя виноватым за что-то в своей жизни – задача не из простых. Правда такое психологическое состояние каждый воспринимается по-разному: некоторые чувствуют себя виноватым за конкретные поступки, другие же становятся «виноватым» на всю жизнь, не давая себе быть счастливым. Как избавиться от постоянного чувства вины? Читайте в материале!  

Как избавиться от постоянного чувства вины? Читайте в материале!

Как избавиться от постоянного чувства вины? Читайте в материале!

В первую очередь, стоит прислушаться к себе и разобраться в природе появления вины у вас. Если вы чувствуете виноватым себя за конкретные действия, в которых объективно стоило поступить иначе, это нормально. Если какой-либо поступок мучает вас и не дает жить спокойно – обязательно разберитесь в вопросе, ведь эта мысль может надолго засесть в голове. Попросите прощение у человека, которого вы могли обидеть, посетите психолога (в случае необходимости), проанализируйте  выводы, чтобы в подобной ситуации сделать правильный выбор.

Бывают ситуации, в которых человек объективно не виновен, но чувствует себя именно так, что несет деструктивное влияние на психику и самооценку. Например, на работе сотрудник считает, что ответственен  за любую проблему в коллективе (к которой, зачастую, и отношения не имеет), в компании друзей может огорчиться из-за плохо проведенного вечера (ему будет казаться, что виновен именно он), со своей второй половинкой все проблемы, само собой, благодаря ему (ведь можно было сгладить начало конфликта, быть внимательней, лояльней и т.д.). Все эти «мелочи» легко и просто портят жизнь!

Читайте также: Как найти время жить, если вы постоянно на работе? 

Чтобы избавиться от постоянного чувства вины, вам стоит:

— Разобраться, испытываете ли вы чувство вины за поступки, в которых на самом деле не виноваты.

— Признать, что вы не идеальны. Многие пытаются соответствовать стандартам (собственным или навязанным окружающими), не достигая которых разочаровываются в себе, неся вину за несоответствие изо дня в день. Помните, что вы не должны оправдывать чьи-то ожидания. Развивайтесь и становитесь лучше не кого-то, а самого себя.

— Не брать на себя вину за чувства других. Например, если вы находитесь с человеком из-за того, что боитесь обидеть его чувства своим отказом, тем самым вы разрушаете и свою жизнь, и его. Также многие боятся высказать свое мнение, когда их что-то не устраивает, чтобы не обидеть. Вы не можете отвечать за то, как воспримут ваши слова или действия кто-либо.

14

— Не брать на себя вину за поступки других. Каждый человек – хозяин своей судьбы. Если кто-то принял определенное решение, даже впоследствии вашего совета, помните, что только он отвечает за свои поступки.

Читайте также: Как перестать ревновать?

— Ошибки – это нормально. Если человек не ошибается – он не развивается и не учится, поэтому не стоит чувствовать себя виновным за каждый неверный шаг. Главное – сделать выводы и превратить ошибку в полезный опыт для вашего будущего.

— Заменять вину ответственностью. Часто вина укореняется в нашем сознании с самого детства, благодаря семье и воспитателям. Например, «ты не любишь своих родителей, если приходишь запачканным с прогулки», «из-за того, что ты заболел, я не смогу пойти на работу» и т.д. – все эти фразы заставляют чувствовать себя виноватым и закладываются в нашем подсознании. Взрослый человек должен нести ответственность за свои поступки, а не вину и угрызения совести. Часто именно психологической незрелостью люди оправдывают нерешительность и нежелание принимать решения.

— Помнить, что чувство вины – опасный рычаг для манипуляций. Если кто-то внушает вам, что вы перед ним виноваты, скорее всего, этот человек манипулирует вами для личной выгоды. Всегда отстаивайте своё мнение и не поддавайтесь на провокации.

— Воспользоваться психологическими приемами. Помочь избавиться от постоянного чувства вины можно при помощи специалиста, а также самостоятельно, предварительно ознакомившись с разными методами для этого. Например, запишите на листе все ситуации и поступки, за которые вы себя вините, даже самые незначительные, подумайте над каждым пунктом, а после – сожгите его. Это поможет очистить мысли и разложить все волнующие моменты «по полочкам».

Оставайтесь собой в любой ситуации, не пытайтесь быть идеальными и помните, что вы ответственны только за свои действия и поступки.