Как научиться жить здесь и сейчас

Сімейна психологія

Мы не раз слышали это выражение: «Счастье — это от слова «сейчас»». Вроде бы все просто: нужно осознавать каждый момент, наслаждаться каждой приятной минутой и следовать зову сердца. Это действительно так. Но легче сказать, чем сделать. Более того, не всегда понятно, что значит осознавать каждый момент. Мы в AdMe.ru решили разобраться и перевели статью писателя и коуча Марка Чернофа (Marc Chernoff), где он делит задачку на составляющие.

Читайте также: 7 женщин, чья любовь сделала мужчин великими

1.Итак, примем, что наша единственная реальность — это прямо здесь и прямо сейчас

Секрет здорового ума, души и тела в том, чтобы не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем, а осознанно и целенаправленно жить настоящим.

Человек, способный в полной мере ощутить момент «здесь и сейчас», — настоящий богач. Другое место и время для нас, по сути, нереальны.

2. Негативные мысли безвредны, пока мы сами в них не поверим

Нам плохо не из-за мысли самой по себе, а из-за того, что она нам дорога. Даже если мысль нам мешает, все равно жалко с ней расставаться — наша же.

Привязаться к мысли значит поверить в то, что она — чистая правда, и не требовать доказательств. Верить, и все. Иногда годами.

3. Никто не накажет нас за гнев; он сам по себе наказание

О своих словах или действиях в гневе мы практически всегда в итоге жалеем. Фокус в том, чтобы вовремя осознать, что происходит, и «поймать себя за руку».

Быть злым и недовольным легко. А вот делать что-то полезное в таком состоянии почти невозможно. Жизнь слишком ценна и коротка, чтобы тратить ее на гнев.

4. В глубине души мы знаем, чего стоим и как к себе относиться. Нам не нужно, чтобы другие это подтвердили

Чтобы понять мир, придется иногда взглянуть на него под другим углом. И на себя тоже.

Иногда в мыслях наступает разлад. Тогда нам хочется, чтобы кто-то нас оправдал — перед нами же. Не ищите кого-то, кто разрешит вам быть собой. Нам не нужно чужого одобрения, чтобы быть счастливым.

Читайте также: Вредные советы: как разрушить собственный брак

5. Все происходит дважды: сначала в голове, а потом в жизни

Если мы сами не придумаем себе цель, то так и будем стоять на месте. Или ее нам придумает кто-то другой.

Позвольте своему внутреннему компасу, своему чувству правильного, руководить вашими действиями.

6. Одиночества не бывает — у нас всегда есть мы

Даже самые близкие люди не могут целиком и полностью поставить себя на ваше место.

Мы всегда будем одиноки, даже если нас окружают десятки друзей. И вместе с тем одиночества не бывает — у нас есть мы.

7. Верить в одно, а делать по-другому нечестно по отношению к себе

Не ломайте себя, не предавайте свои мечты, не пытайтесь объяснить каждое чувство с помощью логики. Не перекраивайте собственное уникальное «я» в соответствии с модой. Найдите время подумать и осознать, чего вы хотите по-настоящему, всей душой.

На самом деле мы всегда знаем, правильно мы выбрали или нет. Знаем, какие мысли для нас полезны, а какие вредны. Поэтому действуйте, и тогда ничьи слова не собьют вас с пути.

8. Бывает правильный путь, а бывает легкий, и это не всегда одно и то же

Когда мы находим свою дорогу в жизни, настоящая борьба только начинается. Каждый шаг может оказаться невообразимо трудным, но зато будет куда интереснее, чем идти по «пути меньшего сопротивления».

Человек не отказывается от мечты, потому что стареет; напротив, он стареет, потому что отказывается от мечты.

9. Чтобы получать, придется чем-то жертвовать

Когда мы поняли, чего хотим, самое время подумать, чем мы готовы ради этого пожертвовать. Не получится оказаться в другой стране, не пережив поездку, порой утомительную. Не будет кубиков на прессе без усталости и ноющих мышц.

Если вам плохо, спросите себя, почему. И если вдруг поняли, что о чем-то мечтаете уже который год, но ничего не происходит и вы ни на шаг не приблизились к мечте, возможно, причина в том, что на самом деле вы этого не хотите или не готовы ничем жертвовать.

Читайте также: Советы Ника Вуйчича по воспитанию счастливых детей

spiritual-psychology2

10. Постоянная суета — полная противоположность жизни

Вкладывать силы в правильные, разумные для нас вещи — это одно. Выкладываться из-за всего подряд — другое. Очень заманчиво расписать день по минутам, написать огромный список задач и то и дело отвлекаться. Заманчиво, но в итоге бесполезно. Нам нужно время отдыхать. Оставьте себе немного времени.

А вот самые важные дела лучше все же планировать. Однако это не значит, что нужно неукоснительно следовать графику. Нам нужна основа, чтобы знать, что делать, и нужно время на отдых без суеты.

11. Чем сильнее мы стараемся все контролировать, тем меньше наслаждаемся жизнью

Не составляйте тысячи планов. Работайте над своей целью, но будьте гибким, как тростник под ветром. Не все всегда идет согласно плану. Например, лучшие моменты жизни случаются внезапно. А самые большие сожаления бывают, когда планы выполнить не удается.

Иногда нужно просто расслабиться, сделать глубокий вдох и осознанно позволить всему идти своим чередом.

12. Если вконец устали, значит, пора отдохнуть и порадоваться тому, что уже есть

Силы нужно регулярно восстанавливать. Отдыхайте как вам нравится — гуляйте в парке, вяжите носки, готовьте. Или просто побудьте в одиночестве, прислушиваясь к себе. И не делайте в этот момент больше ничего. Найдите время отдохнуть от суеты.

Делать паузу и позволять миру вращаться самостоятельно, без нас — совершенно нормально. Иначе мы постепенно сгораем.

И напоследок

Самый большой враг осознанной жизни и глубоких, спокойных мыслей — это постоянная занятость. У всех нас бывают дедлайны и срочные дела, но мало кому жизненно необходимо постоянно что-то делать, делать и делать. А в итоге мы можем пожалеть о том, что слишком много суетились и так мало времени уделяли тому, чтобы просто наслаждаться моментом.

Ведь для этого совершенно не нужно особого случая.

Автор: Marc Chernoff

Перевод и адаптация: AdMe.ru

ПРИВЕТСТВУЕМ!
Пожалуйста, помогите нам улучшить СТБ -
поставьте 2 честных галочки

1.

2. Мне

Пожалуйста, заполните все поля