5 советов, которые помогут вам продуктивно начать утро

Сімейна психологія

Предлагаем вашему вниманию 5 советов, которые улучшат вашу работоспособность и зарядят бодростью на целый день. Прочитайте вечером, а используйте утром!     

7b27f9v8b2drdcepqvl7fosof1_resize

1. Всегда настраивайтесь утром на удачный день. Основная работа над собой должна проводиться именно в утренние часы, так как это самое благоприятное и продуктивное время для программирования себя на позитивный лад, который продлится весь день.

2. Выпивайте стакан лимонной воды после пробуждения. Это даст устойчивую природную энергию, улучшит усвоение питательных веществ в желудке. Лимоны богаты калием, витамином C и антиоксидантами.

Читайте также: Совет по планированию времени от психолога Оксаны Ерохович

3. Начинайте свой день с упражнений. Заставьте свое тело двигаться в течение всего 10 минут, этого времени вполне достаточно, чтобы мозг привык и потом управлял вашими импульсами изо дня в день.

4. Откажитесь в утренние часы от телевидения и интернета. Когда вы погружаетесь в сообщения электронной почты, информационные тексты и соцсети, вы теряете рабочий настрой, и ваше утро наполняется желаниями и потребностями других людей. Лучше в это время заняться медитацией.

Читайте также: Как преодолеть зависимость от телефона

5. Вкусно и плотно завтракайте. Люди, которые завтракают, практически не подвержены диабету, у них более стабильный уровень сахара в крови и они, как правило, не реже бывают голодными в течение дня. Здоровый завтрак дает телу энергию, улучшает кратковременную память и помогает лучше сконцентрироваться.

Источник: Cosmopolitan