Как преодолеть послеродовую депрессию?

Сімейна психологія

Рождение ребенка не всегда связано для женщины с огромным всплеском радостных чувств. Порой после такого важного события следует период затяжной депрессии. Психолог Анна Кушнерук рассказала, как преодолеть подобное состояние.

Lxt8c1I9_inettools.net_resize_image (1)

Психолог считает, что такая депрессия – это не противоестественное явление, и обвинять женщину в том, что она не испытывает радости от рождения ребенка нельзя.

Читайте также: Любовь или зависимость: как разобраться в своих чувствах?

«У нас принято принимать как абсолют: «Женщина стала матерью – это самое счастливое время, — говорит психолог. — Но мы не всегда становимся мамами сразу после рождения ребенка. Это колоссальный гормональный перформанс, который меняет привычные нам психические реакции».

Для того, чтобы преодолеть это состояние, по словам Анны Кушнерук, важно осознать ряд важных фактов, а именно:

— вы не обязаны транслировать счастье на весь мир;

— вы можете не сразу почувствовать связь с ребенком;

— вы чувствуете себя слабой, и ваше тело перестало вам принадлежать. Пока это не вернется, вы имеете право чувствовать относительную растерянность;

Читайте также: 8 фактов об измене, которые должен знать каждый

— физическое состояние влияет на наше психическое;

— вам важно не только уметь «справляться» с малышом.  Маме необходимо еще и спать, иметь свое пространство, чтобы сохранить свое психическое здоровье, и это не является прихотью;

— нужно научиться просить у близких помощи, не обвиняя их, но озвучивая то, чего вы от них ожидаете.

Для того, чтобы скорее устранить послеродовую депрессию, вам нужно следовать простым советам:  

— следить за питанием;

— вести приятную физическую нагрузку;

— иметь хоть 15 минут в день на тишину и медитацию (у каждого она своя: кому-то книгу почитать, кому-то потанцевать, а кому-то кому просто подышать);

Читайте также: Антисоветы для женщин: как разрушить свой брак?

— обязательно следить за собой! Никаких домашних костюмов и мешковатых одеяний!

— разрешить себе не думать, что тяготы- это навсегда. Это пройдет.

Если нет сил справляться самостоятельно – нужно обратиться к психотерапевту и не стесняться этого.

ПРИВЕТСТВУЕМ!
Пожалуйста, помогите нам улучшить сайт -
поставьте 3 честных галочки

1. Я готов ежемесячно платить за доступ к сайту без рекламы:

2.

3. Мне

Пожалуйста, заполните все поля