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
Как из-за стрессов не срываться на членах семьи? | Сімейна психологія
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InBzeWNob2xvZ3kuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Как из-за стрессов не срываться на членах семьи?

Сімейна психологія

К сожалению, никто из нас не застрахован от негативных эмоций. Когда на работе, учебе или в других жизненных ситуациях случаются стрессы, наши откровения и мысли приходится выслушивать самым близким людям – семье и друзьям. Зачастую плохое настроение и эмоции мы выплёскиваем на родных, сами того не желая. Как не срываться на членах семьи из-за стресса, рассказывает ведущий психолог программы «Кохана, ми вбиваємо дітей», нейропсихолог когнитивного развития, Виктория Любаревич-Торхова.

mama2

Почему мы выплескиваем гнев на близких людях?

Прежде всего, люди срываются на тех, кому  они доверяют и знают, что они никуда не денутся – любили и будут любить. Но обиды накапливаются и никуда не деваются. Родители чаще всего срываются на детях, потому что они самые беззащитные. Срабатывает схема, что им не дадут отпор. Чем слабее и нерешительнее человек по психотипу, чем меньше он смог отстоять свою позицию, например, на работе, тем больше он срывается на слабых.

Как с этим бороться? Есть ли способы?

Главное – не прибегать к алкоголю. В нашей культуре прибегают к алкоголю, чтобы якобы расслабиться. На самом же деле расслабляется не нервная система, а та часть головного мозга, которая отвечает за контроль импульса (например, накричать) и рациональное мышление (например: «а это справедливо?»). Поэтому человек с комплексами под влиянием алкоголя может стать вдвойне несправедливым по отношению к беззащитным – детям!

Читайте также: 5 простых источников уверенности в себе

Что делать людям, на ком срываются их близкие?

Лучше оставлять в покое тех, кто кричит:  не спорить, не взывать к логике или пониманию и тем более не пытаться «уколоть» в ответ. Это путь в никуда, который приводит к войне в семье. Это разрушает отношения изо дня в день. Надо дать человеку выпустить агрессию и в последующем выдерживать вежливый нейтралитет. Следует понимать, что  человек не пришел целенаправленно вас уничтожить. Это был выплеск агрессии, которую ему пришлось держать в течение дня.

Члены семьи, которые попадают под горячую руку, долго не смогут терпеть срывы. Когда можно поднять больную тему?

Ее стоит поднимать, но нужно подождать хотя бы до утра. Утро действительно мудренее вечера. Человек вас лучше услышит. Можно сказать: «Я понимаю, что у тебя был очень тяжелый день, но так часто продолжаться не может. Мы стараемся тебе помочь, но нам тоже тяжело сдерживаться».  Огромная сила уходит на работу над тем, чтобы слова и обиды выбрасывать из головы.  Есть и стандартные, и индивидуальные методики и техники. Что работает для одного, не будет работать с другим. Не надо опускать руки.

Что помогает справиться с агрессией?

Помогает работа над укреплением нервной системы: микроэлементы, хороший сон и водный баланс. Как бы это ни звучало банально, это самый замечательный способ помочь своему организму  избавиться от токсинов, уровень которых быстро повышается из-за агрессии. Еще добавим грамотную диету, которая не отягощает работу печени. У людей разный метаболизм, надо знать, что каждый в отдельности переваривает лучше. Главное – не думать, что это мелочи.

Очень хорошо работает контрастный душ. Он помогает взбодрить тело и пробуждает мозг, чтобы здраво мыслить. Важно разобраться с проблемой с помощью критического мышления: «В чем ценность моей жизни?  Неужели мне так важно помнить, кто и как меня унизил или разозлил, чтобы это так сказалось на моей семье? Главное, что я прихожу домой, и здесь мой очаг, родные люди».